含有叶黄素的食物有哪些?叶黄素哪个牌子好?

2019-08-05 15:40 来源:互联网
叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素,叶黄素能够吸收蓝紫光,防止蓝光对视网膜的伤害,叶黄素还具有抗氧化作用,能够抑制氧化自由基的活性,防止氧化自由基破坏正常细胞,减缓氧化对眼部的伤害。叶黄素无法在人体内合成,而且叶黄素随着年龄的增长会不断的流失,所以需要通过含有叶黄素的食物来补充。那么含有叶黄素的食物有哪些呢?
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1.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝营养丰富,不仅叶黄素含量高,还含有大量的维生素C、维生素A、铁等营养元素。多吃甘蓝可以补充叶黄素,有利于眼部健康。

2.蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,蛋黄中的脂溶性黄色物质中,有三分之一是这两种分成,而且容易被人体吸收,在正常的蛋黄中,颜色越黄,对眼睛健康就越有好处。不过蛋黄不宜吃多,摄入过多的蛋黄会增高体内胆固醇。
 

3.菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,它富含叶黄素、维生素、多种矿物质等营养元素。所以也可以多吃菠菜来补充叶黄素,保护眼部健康。

叶黄素对眼睛十分重要,是视网膜最重要的营养元素。但是人体内并不能直接合成叶黄素,只能通过食物来摄取。不过食物经过烹饪之后营养容易流失,吸收效果不是很好。

所以,对于想要补充叶黄素的人群来说,除了食物摄取叶黄素之外,还可以食用含叶黄素的产品,直接补充,吸收效果更好。目前市场上叶黄素产品种类有很多,那叶黄素哪个牌子好?这里推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
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汤臣倍健健视佳采用南美天然万寿菊提取的叶黄素酯,能够在人体内转化为叶黄素,相对于普通的叶黄素,其稳定性、吸收效果更好。汤臣倍健健视佳还采用珍贵的野生越橘提取物,其中主要作用成分“花青素”含量高,能保护眼外周循环和毛细血管。不仅如此,还选取澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素,并由著名的巴斯夫公司生产,品质更有保障。

汤臣倍健健视佳在补充叶黄素的同时,还补充了花青素、维生素A。补充三重营养素,方便又快捷。

眼睛是我们最重要的感官之一,在日常生活中我们需要去呵护它,除了以上几种食物和健视佳补充眼部所需的营养之外,还需要注意用眼卫生,这样才能更好的保护你的眼睛!

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